In diesem Beitrag poste ich regelmäßig Updates meiner Trainingseinheiten 2020. Mit dem 01. Januar 2020 geht mein Projekt 777 nun in das zweite bzw. dritte Jahr.

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Statistik (2020)

Anzahl Läufe: 93

Gesamtstrecke in km: 1.336.,76 km

Durchschnittlich pro Lauf: 14,37 km

Wochendurchschnitt in km: 25,7 km

Tagesdurchschnitt in km: 3,7 km (361 Tage am 26. Dezember)

Gesamtkalorien: 93.260 Kalorien

Anzahl Marathons: 1

Anzahl Halbmarathons: 28

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Mein Sportjahr 2020

Eine tolle Zusammenfassung meiner sportlichen Aktivitäten 2020 🥳🥳🥳

26. Dezember 2020

Lockerer Weihnachtslauf am 2. Weihnachtsfeiertag.

19. Dezember 2020

Nachdem ich die komplette letzte Woche mit Oberschenkelschmerzen, als Folgen von Ischiasbeschwerden, keinen Lauf absolvieren konnte, fühlte ich mich heute fit genug für einen Lauf. Und siehe da... es hat ganz gut geklappt würde ich meinen 😃

‍12. Dezember 2020

Heute bin ich wieder einen entspannten Halbmarathon bei nasskaltem Wetter gelaufen. Wenn ich mir meine Laufdaten der letzten Wochen so anschaue, ist es wirklich verrückt, was ein Mensch alles leisten kann, um das Wohlbefinden zu verbessern!

08. Dezember 2020

160 km innerhalb von 30 Tagen war das Ziel der virtuellen Herausforderung #arcticultra von #aceraces aus. Ich habe es innerhalb von 17 Tagen geschafft! 💪🏼
Meine VO2Max liegt nun bei überragenden 50 und mein Sport-Alter bei 20 Jahren 😂

Auf geht’s Nico das Bier 🍻 wartet bereits!
🏃🏽💨 💨 💨

06. Dezember 2020

Mit den heutigen 14 km sind es nur noch 14,2 km, um die virtual challenge #arcticultra from #aceraces in den verbleibenden 15 Tagen abzuschließen. Theoretisch nicht ganz 1 km pro Tag. Das sollte doch zu schaffen sein?

Nico auf geht’s, die letzten km schaffen wir auch noch @nlco_st 
🏃🏽💨 💨 💨

05. Dezember 2020

Den heutigen Halbmarathon widme ich meinem Stiefpapa, der in der vergangenen Woche von uns gegangen ist. Er wollte meiner Mama folgen, die bereits Ende August von Ihrem Leiden erlöst wurde. Wir werden euch vermissen. R.I.P.

Bei kaltem und feuchten Wetter habe ich heute den Lauf in entspannter Geschwindigkeit absolviert und bin damit meinem  Ziel die virtual challenge #arcticultra from #aceraces abzuschließen wiederum näher gekommen. Jetzt muss ich nur noch 28,3 km in den verbleibenden 16 Tagen laufen. 

Auf geht's Nico!
🏃🏽💨 💨 💨

02. Dezember 2020

Bei nasskaltem Wetter bin ich heute meine Hausrunde zweimal in ordentlichem Tempo gelaufen. Wahrscheinlich wollte ich schnell wieder ins Warme 😂 Ich bin damit meinem Ziel der virtual challenge #arcticultra from #aceraces wiederum näher gekommen. Jetzt muss ich nur noch 50 km in den verbleibenden 19 Tagen laufen.

Auf geht's Nico!
🏃🏽💨 💨 💨

29. November 2020

Weitere 14 km, um die virtuelle Herausforderung #arcticultra von #aceraces zu absolvieren. Jetzt habe ich 95,7 km von 160 km zurückgelegt. Und es sind noch 21 Tage verfügbar.
Auf geht's Nico!
🏃🏽💨 💨 💨

28. November 2020

Heute absolvierte ich meinen 25. Halbmarathon des Jahres und 21 km, um die virtuelle Herausforderung #arcticultra von #aceraces abzuschließen. Jetzt habe ich 81 km von 160 km absolviert. Und es sind noch 22 Tage verfügbar.
Auf geht's Nico!
🏃🏽💨 💨 💨

26. November 2020

Eiskalter 🥶 10-Kilometer-Morgenlauf, um die virtuelle Herausforderung #arcticultra von #aceraces zu bewältigen. Jetzt habe ich 59 km zurückgelegt. Nur noch 101 km und 23 Tage.

Auf geht's Nico
🏃🏽💨 💨 💨

24. November 2020

Weitere 14 km auf meinem Weg, die virtuelle Herausforderung #arcticultra 🥶 von #aceraces zu bewältigen. Nun habe ich bereits 49 km zurückgelegt. Nur noch 111 km und 25 Tage.

Weiterlaufen @nlco_st
🏃🏽💨 💨 💨

22. November 2020

Es war ein kalter, aber schöner Morgenlauf. Die Bäume mit ihren letzten farbigen Herbstblättern fingen die ersten Sonnenstrahlen des Tages ein 🌞
Es war auch mein zweiter Lauf für die virtuelle Herausforderung #arcticultra 🥶 von #aceraces. Zweimal Hausrunde bedeutet 14 km. Jetzt habe ich 35 km zurückgelegt. Nur noch 125 km und 28 Tage.

Auf geht's Nico 💪🏼💪🏼💪🏼
🏃🏽💨 💨 💨

21. November 2020

Zusammen mit Nico Starke habe ich die virtuelle Herausforderung #arcticultra 🥶 von #aceraces angenommen. Das Ziel: 160 km innerhalb der nächsten 30 Tage! Heute habe ich die ersten 21 km absolviert. Es sind jetzt nur noch 139 km  😂😂😂
🏃🏽💨 💨 💨

14. November 2020

Heute hat sich der Goldene Herbst wieder von seiner schönsten Seite gezeigt. Es war offensichtlich eine Art Einladung, hinauszugehen und das Wetter mit einem längeren Lauf zu genießen.

🥰🥰🥰🥰
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🏃🏽💨 💨 💨

09. November 2020

Ein weiterer entspannender Feierabendlauf!
🥰🥰🥰🥰
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🏃🏽💨 💨 💨

07. November 2020

Ein weiterer wunderbarer sonniger! 
🥰🥰🥰🥰
🍂🍁🍂🍁
🏃🏽💨 💨 💨

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31. Oktober 2020

Um in diesem außergewöhnlichen Jahr wenigstens einen Marathon gelaufen zu sein, habe ich am Virtual TCS New York Marathon teilgenommen. Heute bin ich ihn dann gelaufen. Es war irgendwie seltsam. Es ist nicht leicht, sich ohne Zuschauer zu motivieren. Jedenfalls habe ich es geschafft, und ich bin wirklich froh, dass ich dann unter 4 Stunden geblieben bin. Damit wurde ich von allen teilnehmenden LäuferInnen 2.946.
🍂🍁🍂🍁 🏃🏽💨 💨 💨

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24. Oktober 2020

Letzter Mittelstreckenlauf vor meinem Virtual TCS New York City Marathon in der kommenden Woche. Ich absolvierte die Strecke mit fast 300 Höhenmetern bei akzeptabler Geschwindigkeit!
Und ja, der Herbst steht vor der Tür 🍂🍁🍂🍁
🏃🏽💨 💨 💨

21. Oktober 2020

Trainingslauf für den Virtual TCS New York City Marathon! Im Hintergrund mein Zieleinlauf 2019 in New York 😍
🏃🏽💨 💨 💨

17. Oktober 2020

Ein weiteres Mittelstreckentraining für den Virtual TCS New York City Marathon mit einem kurzen Stopp in den römischen Ruinen bei Pforzheim! Gleichzeitig konnte ich heute den tausendsten Trainingskilometer in 2020 absolvieren.
🏃🏽💨 💨 💨

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13. Oktober 2020

Mein heutiger After-Work-Lauf 😌 - bin nun fast bereit für den Virtual TCS New York City Marathon.
🏃🏽💨 💨 💨

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10. Oktober 2020

Nachdem ich letzte Woche eine Pause vom Training eingelegt habe, bin ich nun mit 5 persönlichen Rekorden zurück. Ich war überrascht über meine Leistung. Ich denke, dass der Körper von Zeit zu Zeit Pausen braucht, um sich zu verbessern. Haben Sie die gleiche Erfahrung?
🏃🏽💨 💨 💨

30. September 2020

Heute bin ich einmal mehr eine Hausrunde in höherem Tempo gelaufen 😃 😃 😃

27. September 2020

Bewölkt mit sonnigen Abschnitten, kein Regen, 12 Grad: Das waren perfekte Wetterbedingungen, um die virtuelle Herausforderung #20139 mit 24,60 km und 5 neuen persönlichen Rekorden zu beenden 💪🏼
🏃🏽💨 💨 💨

23. September 2020

Nur noch 2 Tage und 3 Stunden bis zum Beginn der Challenge #20139. Seid ihr vorbereitet? Haben ihr ein konkretes Ziel oder lauft ihr nur zum Spaß?🏃🏽💨 💨 💨

19. September 2020

23 km auf meinem Weg zur Berlin virtual challenge #20139 nächste Woche. Wer nimmt noch teil?  🏃🏽💨 💨 💨

12. September 2020

Fantastisches Wetter - tolle Umgebung - tolle Strecke und ein bisschen verrückt 😜 Mehr braucht es nicht? 🏃🏽💨 💨 💨

10. September 2020

Eine weitere schnelle Hausrunde 🏃🏽💨 💨 💨

07. September 2020

Heute Abend habe ich eine schnelle Hausrunde gedreht, um meine Geschwindigkeit zu verbessern 🏃🏽💨 💨 💨

05. September 2020

Der heutige Lauf war mein 63. Lauf in diesem Jahr. Ich habe mich für einen schnellen Lauf entschieden. So absolvierte ich diesen Halbmarathon in 1:40:06 Stunden mit einem Durchschnittstempo von 4:43 min/km. Ich fühlte mich von Anfang an recht gut, und auch die Wetterbedingungen waren perfekt. Keep on running...🏃🏽💨

01. September 2020

Ein schöner zügiger Lauf am Abend.

29. August 2020

Nach einer Woche voller Zwischenfälle hat dieser Halbmarathon meine Gedanken wieder aufgefrischt. 🏃🏽💨

26. August 2020

Während des heutigen Laufs habe ich meine Gedanken neu geordnet. Weiter geht's 🏃🏽💨

24. August 2020

Ein Lauf nach einem langen Tag macht den Kopf frei. Ich wünsche allen einen erholsamen Abend. 🏃🏽

22. August 2020

Heute eine schnelle Hausrunde 😎

19. August 2020

Und ein weiterer Lauf am Davosweg.

17. August 2020

Schneller und schöner Feierabendlauf am Davosweg.

15. August 2020

Ich habe heute einen weiteren Halbmarathon auf meinem Weg zum NCS Virtual Marathon absolviert 😎

12. August 2020

Ein weiterer abendlicher Lauf auf meiner Hausrunde am Davosweg.

10. August 2020

Feierabendlauf an einem erneut sehr heißen Sommertag.

08. August 2020

34 Grad sonnig ☀️

Zuerst legte ich 24 km zurück, zwischendurch eine kurze Abkühlung und anschließend ein Erdinger alkoholfrei. Was für ein schöner Tag 😎

05. August 2020

Noch eine Davoswegrunde unter einer Geschwindigkeit von 5 min/km.

03. August 2020

Bin heute die Hausrunde mit etwas höherem Tempo gelaufen.

29. Juli 2020

Normale Hausrunde bei erneut hochsommerlichen Temperaturen gelaufen.

26. Juli 2020

Bin heute bei hochsommerlichen Temperaturen noch eine schweißtreibende Hausrunde gelaufen.

25. Juli 2020

Alle Services von Garmin sind nach einem Lösegeldangriff immer noch außer Betrieb. Ich hoffe, dass sie bald eine Lösung finden und ich wieder Zugang zu meine Daten erhalte. 😰Unterdessen habe ich heute noch einen weiteren Halbmarathon absolviert, wieder auf der schönsten Laufstrecke rund um Pforzheim.

22. Juli 2020

Und noch ein weiterer Feierabendlauf bei hochsommerlichen Temperaturen.

And yet another after work run in midsummer temperatures.

20. Juli 2020

Feierabendlauf mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit unter 5:00 min/km :-)

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18. Juli 2020

Heute habe ich einen weiteren Halbmarathon auf der schönsten Laufstrecke Pforzheims absolviert!

11. Juli 2020

Nach einem ausgiebigen Freitagabend konnte ich mit dem Halbmarathon unter 2 Stunden wieder auf Touren kommen. :-)

09. Juli 2020

Feierabendlauf an einem sehr heißen Sommertag mit unter 5 min/km Durchschnittsgeschwindigkeit.

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27. Juni 2020

Heute habe ich bei sehr schwülem Wetter einen Halbmarathon absolviert und konnte so die 600 km Marke in 2020 überschreiten. Ziel wird es sein die letztjährigen Gesamt-Kilometer von 1.168,10 km zu übertreffen. Keep on running...

20. Juni 2020

Heute habe ich mal wieder einen etwas längeren Lauf absolviert und eine neue Strecke ausproboert. Nach 25 km war ich wieder zurück und konnte meine Füße in der Nagold abkühlen.

13. Juni 2020

Auch mein heutiger Wochenendlauf war von leichten Rückenschmerzen begleitet. Mit 1:48:57 war ich ein wenig langsamer als in der Vorwoche. Aufgrund der begleitenden Schmerzen bin ich dennoch zufrieden mit meiner Leistung.

07. Juni 2020

Mit leichten Rückenschmerzen den heutigen Wochenendlauf bei 19 km in 1:47:49 Std. erfolgreich beendet.

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05. Juni 2020

Lockerer Lauf am Abend mit dem Ziel die Durchschnittsgeschwindigkeit unter 5:00 min/km zu erreichen. Ziel gesetzt - Ziel erreicht!

30. Mai 2020

Am heutigen Samstag konnte ich einen weiteren Halbmarathon unter 2 Stunden absolvieren und neue Laufschuhe einlaufen.

28. Mai 2020

Ein schöner und schneller Feierabendlauf.

24. Mai 2020

An diesem Wochenende fand der Lauf am Sonntag statt. Ich konnte den Halbmarathon in 1:51:58 absolvieren.

16. Mai 2020

Am heutigen Samstag konnte ich 19 km in 1:44:56 Stunden absolvieren. Hiermit wäre ich wiederum unter zwei Stunden beim Halbmarathon geblieben.

09. Mai 2020

Bei meinem wöchentlichen Wochenendlauf konnte ich 23 km in 2:04:37 laufen. Das ist eine Durchschnittsgeschwindigkeit 5:25 min/km. Den Halbmarathon bin ich in 1:49 Std. gelaufen.

06. Mai 2020

Ein kurzer Feierabendlauf mit einer guten Durchschnittsgeschwindigkeit.

03. Mai 2020

Um mir meinen Muskelkater des gestrigen Laufs herauszulaufen, habe ich heute eine kleine Einheit auf meiner Hausstrecke absolviert. Die Durchschnittsgeschwindigkeit mit 4:52 min/km kann sich auch sehen lassen. Gleichzeitig war das bereits mein 30. Lauf in diesem Jahr.

02. Mai 2020

My first run in May turned out to be a run over a long distance of 30 km, which I could complete in 2:52 hours at an average speed of 5:44 min/km. Proud but a bit exhausted I arrived at home :-)

25. April 2020

Ich bin am 25. April eine tolle 25 km Strecke gelaufen. Bei wunderschönem Wetter und anschließender Fußkühlung in der Nagold.

22. April 2020

Eine schnelle Feierabend-Runde, um den Kopf wieder frei zu bekommen.

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18. April 2020

Ein wundervoller Lauf mit einer leicht angepassten Strecke über 23 km in einer passablen Zeit. Den Halbmarathon konnte ich in etwas über zwei Stunden absolvieren.

15. April 2020

Erster Lauf nach Ostern, der überraschend gut verlief. Immer noch sind viele Läufer anzutreffen, die normalerweise nicht zu sehen sind. Daher vermute ich, dass es sich dabei um "Corona-Läufer" handelt, Bin gespannt, ob die auch nach Social Distancing noch laufen gehen.

11. April 2020

Am heutigen Samstag vor Ostern habe ich bei wunderschönem Frühlingswetter einen 18 km Lauf mit einer Durchschnittszeit von 5:30 min/km absolviert. Zu Haus angekommen wusste ich nichts besseres zu tun als mich auf mein Fahrrad zu schwingen und noch kurz 45 km zu fahren. Ostern kann nun kommen :-)

04. April 2020

Erster Halbmarathon im April mit einer Zeit von knapp unter zwei Stunden. Damit bin ich zwar noch meiner Bestzeit etwas hinterher, doch es wird langsam besser.

02. April 2020

Tempolauf über eine Distanz von 7,3 km mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 4:41 min/km. Damit konnte ich das Tempo zum Vortag nochmals etwas erhöhen.

01. April 2020

Tempolauf über eine Distanz von 7,7 km mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 4:46 min/km.

28. März 2020

Bei frühlingshaften Temperaturen konnte ich heute einen Social Distance Run von 19 km in einer annehmbaren Zeit absolvieren. Kennt ihr schon meine Facebook Gruppe Run-alone-to-stop-Corona? Noch nicht? Dann schaut doch mal vorbei und tretet der Gruppe bei: Facebook Gruppe Run-alone-to-stop-Corona.

25. März 2020

Heute konnte ich bei sonnigem aber kalten Wetter eine kurze Hausrunde laufen. Diese habe bin ich dann auf Tempo gelaufen und immerhin unter 5:00 Min/km geblieben.

22. März 2020

Nachdem es gestern den ganzen Tag geregnet hat, habe ich meinen längeren Wochenlauf auf Sonntag bei strahlendem Sonnenschein gelegt, auch wenn es sehr kalt war.

14. März 2020

Ein schöner entspannter und relativ schneller Trainingslauf. Nach ca. 10 km hat es dann zu regnen begonnen, trotzdem habe ich das tempo halten können.

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07. März 2020

Bei nasskaltem Wetter habe ich meine Hausstrecke von 18,25 km in 1:38:42 Std. absolvieren können. Das entspricht einem Geschwindigkeit von 5:24 min/km.

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01. März 2020

Den Februar habe ich mit insgesamt 90,3 km gelaufenen Kilometer beendet. Ich bin gespannt, ob ich im März auf eine dreistellige Zahl komme. Die ersten sieben wären schon geschafft. :-)

29. Februar 2020

Den letzte Februartag habe ich einem lockeren 18 km Lauf gewidmet. In 1 Std. und 40 Minuten konnte ich diesen Lauf bewältigen.

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22. Februar 2020

Auch am heutigen Samstag war mir das Wetter gut gesonnen. Etwas frisch, aber bei strahlendem Sonnenschein konnte ich die 18,46 km in einer Durchschnittszeit von 5:20 Min/km absolvieren. Run the sun!

Also on todays Saturday the weather was awesome. A bit fresh, but with bright sunshine I was able to complete the 18.46 km in an average time of 5:20 min/km. Run the sun!

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16. Februar 2020

Bei knapp 15 Grad und leichtem Sonnenschein habe ich heute einen 7 km Tempolauf durchgeführt.

15. Februar 2020

Heute konnte ich meine letztwöchige Tour zum Seehaus  wiederholen. Unterwegs musste ich den einen oder anderen quer liegenden Baum überwinden, der Opfer von Sturm Sabine geworden war. Ansonsten war das Wetter tip top und der Lauf auch.

09. Februar 2020

Ein äußerst warmer Februar-Tag lockte mich mit viel Sonne auf die Laufstrecke.

08. Februar 2020

Ein schöner sonniger Lauf mit einer Streckenvariante. Sonne - Kalt - gute Zeit. Was will man mehr?

02. Februar 2020

Heute musste ich meinen Lauf leider mehr oder weniger wegen der anhaltenden Knieschmerzen abbrechen. Ich hoffe, dass sich das in der kommenden Woche wieder beruhigt.

01. Februar 2020

Mit Kopfschmerzen und einer leichten Erkältung los gelaufen. Dann kam noch Regen hinzu und nach der halben Strecke auch noch Schmerzen im rechten Knie. Dennoch konnte ich den Lauf in ganz passabler Zeit beenden.

18. Januar 2020

Den ersten Halbmarathon im neuen Jahr konnte ich heute in ca. 1 Stunde 55 Minuten absolvieren. Insgesamt waren es 22 km in 2:01 Stunden. Es läuft schon ganz gut.

11. Januar 2020

Am heutigen Samstag konnte ich meinen ersten Lauf mit einer mittleren Distanz von ca. 18 km in 1:41:22 Std. absolvieren. Damit wäre ich den halben Marathon unter zwei Stunden geblieben. Es ist so früh im Jahr und bin schon in bestechender Frühform :-).

06. Januar 2020

Der Dreikönigslauf über etwas mehr als 10 km hat heute bei herrlichem Sonnenschein stattgefunden und konnte in 52 Minuten und 52 Sekunden erfolgreich absolviert werden.

04. Januar 2020

Der erste Lauf im Jahr 2020. Nachdem ich in 2019 insgesamt 1.186,1 km absolviert habe, werde ich versuchen diese Kilometeranzahl zu steigern, Heute habe ich bereits die ersten Kilometer absolvieren können und habe zum ersten Mal bei einem "Virtual Racing" von Strava teilgenommen. Konkret war es ein 5k - run, den ich in 22:55 Min absolviert habe und bin somit auf den 423. Platz bei insgesmti 5.713 Läufern gelaufen. Am Ende habe ich heute 7,3 km hinter mich gebracht und habe dafür dann 35 Min. 42 S. benötigt :-).