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Statistik (2021)

Anzahl Läufe: 133

Gesamtstrecke in km: 2.025,22 km

Durchschnittlich pro Lauf: 15,23 km

Wochendurchschnitt in km: 38,95 km

Tagesdurchschnitt in km: 5,55 km

Gesamtkalorien: 142.836 Kalorien

Anzahl Marathons: 1

Anzahl Halbmarathons: 44

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18. Dezember 2021

Ultra-Challenge 2021
Mission 2021 erfüllt!

16. Dezember 2021

"Was mich nicht zerstört, macht mich stark."
Nietzsche

11. Dezember 2021

"Was nützt die Wärme des Sommers, wenn die Kälte des Winters sie nicht versüßt."
John Steinbeck

08. Dezember 2021

„Jeder sucht im Leben nach einem gewissen Rausch. Beim Laufen bekomme ich meinen.“
John Trautmann

07. Dezember 2021

„Das Laufen ist das große Fragezeichen, das jeden Tag auftaucht. Die Frage ist: Willst du ein Weichei sein oder willst du heute stark sein?“
Peter Maher

06. Dezember 2021

"Ich wünsche Euch einen schönen Nikolaustag..... Möge er Euer Leben mit Glück und deine Laufschuhe mit vielen Kilometern füllen."

04. Dezember 2021

"Lass dich vom Regen küssen. Lass den Regen mit silbernen, flüssigen Tropfen auf dein Haupt schlagen. Lass den Regen ein Wiegenlied für dich singen."
Langston Hughes

01. Dezember 2021

„Wenn man anfängt, Läufe auszulassen, weil das Wetter zu schlecht ist, fängt man bald an, Läufe auszulassen, weil das Wetter zu schön ist!“
Unbekannt

30. November 2021

„Sonnenschein ist köstlich, Regen ist erfrischend, Wind stärkt uns, Schnee ist erheiternd; es gibt eigentlich kein schlechtes Wetter, nur verschiedene Arten von gutem Wetter.“
John Ruskin

29. November 2021

„Jeden Morgen wacht in Afrika eine Gazelle auf. Sie weiß, dass sie den schnellsten Löwen überholen muss, sonst wird sie getötet. Jeden Morgen wacht in Afrika ein Löwe auf. Er weiß, dass er schneller rennen muss als die langsamste Gazelle, sonst wird er verhungern. Es spielt keine Rolle, ob du ein Löwe oder eine Gazelle bist - wenn die Sonne aufgeht, solltest du besser rennen.“
Christopher McDougall

27. November 2021

"Wenn du auf perfekte Bedingungen wartest, wirst du nie etwas zustande bringen!"
Unbekannt

24. November 2021

„Wenn es dich nicht herausfordert, wird es dich nicht verändern.“
Fred DeVito

23. November 2021

"Wir Läufer sind alle ein bisschen verrückt, aber wir sind gute Menschen, die einfach nur unsere gesunde, ursprüngliche Herausforderung genießen wollen. Andere verstehen das Laufen vielleicht nicht, aber wir schon, und wir schätzen es. Das ist unsere einzige Botschaft."  
John J. Kelley

22. November 2021

"Ich sage nicht, dass es einfach sein wird... Ich sage, dass es sich lohnen wird." 
Art Williams

21. November 2021

„Das ist die Sache mit dem Laufen: Die besten Läufe werden selten an einem Rennerfolg gemessen. Es sind Momente, in denen das Laufen dir zeigt, wie wunderbar dein Leben ist."
Kara Goucher

17. November 2021

„Im Elend liegt ein Zauber. Frag einfach jeden Läufer."
Dean Karnazes

16. November 2021

„Laufen ist nichts anderes als eine Reihe von Auseinandersetzungen zwischen dem Teil deines Gehirns, der aufhören will, und dem Teil, der weitergehen will."
Unbekannt

15. November 2021

"Lass niemals den Körper dem Geist sagen, was er tun soll. Der Körper wird immer aufgeben. Er ist morgens, mittags und abends immer müde. Aber der Körper ist nie müde, wenn der Geist nicht müde ist."
George S. Patton

13. November 2021

"Der Herbst ist ein zweiter Frühling, wenn jedes Blatt eine Blume ist.
Albert Camus

10. November 2021

"Lauf oft. Laufe lange. Aber verliere nie deine Freude am Laufen." 
Julie Isphording

09. November 2021

"Laufen ist der klassische Weg zu Selbstbewusstsein, Selbsterkenntnis und Selbstvertrauen." 
Noel Carroll

08. November 2021

"Es wird der Tag kommen, an dem ich nicht mehr laufen kann. Heute ist dieser Tag nicht." 
Unbekannt

06. November 2021

"Spüre die Schönheit des Herbstes bei einem Lauf in der Sonne"

03. November 2021

"Woran genau denke ich, wenn ich laufe? Ich habe keinen blassen Schimmer."
Haruki Murakami

02. November 2021

"Es geht darum, etwas Schwieriges zu tun und nicht aufzuhören, wenn es nicht nur schwierig, sondern kalt und schwierig wird ... oder kalt und nass und schwierig ... oder kalt und nass und dunkel und schwierig." 
Suzy Hamilton

01. November 2021

"Laufen ist die beste Metapher für das Leben, denn man bekommt das heraus, was man hineinsteckt."
Oprah Winfrey

20. Oktober 2021

"Laufen ist etwas, das man tun kann, um mit seinen Gedanken allein zu sein, und das mag ich." 
Carole Radziwill

18. Oktober 2021

"Ich mag, was es für meinen Geist tut. Wenn ich einen schlechten Tag hatte, wenn ich mich gestresst fühle, wenn ich mich überfordert fühle - das alles nimmt es weg. Es ist mein Gegengift für alles. Wenn ich irgendeine Art von emotionalem Aufruhr spüre, gehe ich joggen, und ich fühle mich besser."
Kelly Ripa

16. Oktober 2021

"Ein Lauf kann deinen Tag verändern, viele Läufe können dein Leben verändern."  
Unbekannt

13. Oktober 2021

"Im Leben geht es nicht darum, darauf zu warten, dass der Sturm vorüberzieht... Es geht darum, zu lernen, im Regen zu tanzen."
Vivian Greene

11. Oktober 2021

"Beim Laufen ist es egal, ob man als Erster, in der Mitte des Feldes oder als Letzter ins Ziel kommt. Man kann sagen: 'Ich habe es geschafft.' Darin liegt eine große Befriedigung." 
Fred Lebow, Mitbegründer des New York City Marathon

09. Oktober 2021

"Laufen ist real und relativ einfach... aber es ist nicht leicht."
Mark Will-Weber

Aus verschiedenen Gründen bin ich nach 10 Tagen ohne Laufen wieder auf der Straße und es fühlte sich einfach perfekt an 🤩.

28. September 2021

‍Leichter Feierabendlauf, um nach dem Berlin-Marathon vom Sonntag wieder in Schwung zu kommen!

26. September 2021

Persönliche Bestzeit 🥳🥳🥳

25. September 2021

Warm-up-Lauf zum "Alex" statt Generali-Frühstückslauf 🏃🏽

23. September 2021

Habe meinen letzten Lauf gemacht, bevor es morgen früh nach Berlin geht 😍.

"Ein Lauf beginnt in dem Moment, in dem du vergisst, dass du läufst." 
Adidas

17. September 2021

"Eine Sache am Laufen ist, dass es weh tut."
Bob Kennedy

15. September 2021

"Die einzige Möglichkeit, seine Grenzen zu definieren, besteht darin, sie zu überschreiten."
Arthur Clarke

13. September 2021

"Lauf oft. Laufe lange. Aber verliere nie deine Freude am Laufen."
Julie Isphording

08. September 2021

Hör nicht auf, wenn du müde bist. Hör auf, wenn du fertig bist." 
Unbekannt

06. September 2021

"Das ist die Sache mit dem Laufen: Deine besten Läufe werden selten an einem Rennerfolg gemessen. Es sind Momente, in denen das Laufen dir zeigt, wie wunderbar dein Leben ist."
Kara Goucher

04. September 2021

"Die Besessenheit vom Laufen ist in Wirklichkeit eine Besessenheit vom Potenzial für immer mehr Leben".
George Sheehan

01. September 2021

Wenn du dich nicht vorbereitest, bist du bereit zu scheitern."
Mark Spitz

30. August 2021

"Wir alle haben Träume. Um Träume wahr werden zu lassen, braucht es eine Menge Entschlossenheit, Hingabe, Selbstdisziplin und Anstrengung." 
Jesse Owens

25. August 2021

"Je mehr man an seine Grenzen geht und je länger man sie überschreitet, desto eher wird man die gewünschten Ergebnisse erzielen. Beim Laufen geht es letztlich immer um Ausdauer. Lange Strecken aushalten, Schmerzen aushalten, Rückschläge aushalten. Es ist auch eine perfekte Metapher für das Leben. Laufe einfach weiter."
Unbekannt

23. August 2021

„Laufen ist nichts anderes als eine Reihe von Auseinandersetzungen zwischen dem Teil deines Gehirns, der aufhören will, und dem Teil, der weitermachen will." 
Unbekannt

21. August 2021

"Wenn man das Training über die vielen Jahre durchhält, dann ist Willenskraft kein Problem mehr. Es regnet? Das spielt keine Rolle. Ich bin müde? Das tut nichts zur Sache. Es ist einfach so, dass ich es muss." 
Emil Zatopek

18. August 2021

"Ich glaube, ich werde süchtig nach den Gefühlen, die mit dem Ende eines langen Laufs verbunden sind. Ich liebe das Gefühl der Leere, der Sauberkeit, der Erschöpfung und der Schweißausbrüche. Ich liebe diesen guten Muskelkater, der mich stolz macht."
Kristin Armstrong

16. August 2021

"Ob das Wetter schön ist oder nicht; ob das Wetter kalt ist oder heiß; wir werden das Wetter überstehen, egal wie es ist, ob wir es mögen oder nicht!" - Unbekannt

11. August 2021

Schaue nicht auf die Uhr. Mach das, was die Uhr tut: Weiterlaufen.
Sam Levenson

09. August 2021

"Sich Ziele zu setzen ist der erste Schritt, um das Unsichtbare in Sichtbares zu verwandeln.
Tony Robbins

07. August 2021

"Wie langsam du auch läufst - du schlägst alle, die zu Hause bleiben!"

Erster Lauf nach einer 9-tägigen Pause und natürlich hat mich Regen begleitet.

28. Juli 2021

"Nichts ist so kurzlebig wie ein sportlicher Erfolg, und nichts ist so dauerhaft wie die Erinnerung daran."
Greg Dening

26. Juli 2021

"Wenn du das Gefühl hast, dass das Leben langsam ist, lauf!"
Tumpal Sihombing

24. Juli 2021

"Beim Laufen geht es darum, seinen inneren Frieden zu finden, und das gilt auch für ein gut gelebtes Leben."
Dean Karnazes

21. Juli 2021

"Laufen ist die Zeit, in der ich alleine bin und mein Gehirn das Gewirr, das sich über Tage hinweg angesammelt hat, abspulen kann"
Bob Hneisen

19. Juli 2021

"Laufen ist eine Form von praktiziertem Stoizismus. Es bedeutet, dem Gehirn und dem Körper beizubringen, sich in einem Zustand des Verfalls biochemisch wohl zu fühlen."
Matthew Inman

17. Juli 2021

"Kämpfen und Leiden sind die Essenz eines lebenswerten Lebens. Wenn du dich nicht über deine Komfortzone hinaus bewegst, wenn du nicht mehr von dir verlangst - dich erweiterst und lernst, während du gehst -, dann wählst du eine gefühllose Existenz. Sie verweigern sich selbst eine außergewöhnliche Reise."
Dean Karnazes

14. Juli 2021

"Die schärfsten Köpfe ruinieren oft ihr Leben, indem sie zu viel über den nächsten Schritt nachdenken, während die Dummen das Rennen mit geschlossenen Augen gewinnen." 
Bethany Brookbank

12. Juli 2021

"Gewinnen hat nichts mit Rennen zu tun. An den meisten Tagen gibt es sowieso keine Rennen. Beim Gewinnen geht es um Kampf und Anstrengung und Optimismus und darum, niemals, niemals aufzugeben."
Amby Burfoot

10. Juli 2021

"Das Überqueren der Startlinie mag ein Akt des Mutes sein, aber das Überqueren der Ziellinie ist ein Akt des Glaubens. Der Glaube ist das, was uns weitermachen lässt, wenn sonst nichts mehr geht. Der Glaube ist das Gefühl, das dir den Sieg über deine Vergangenheit, die Dämonen in deiner Seele und all die Stimmen gibt, die dir sagen, was du tun kannst und was nicht und was du sein kannst und was nicht."
John Bingham

07. Juli 2021

"Kinder rennen aus einem bestimmten Grund überall hin - es macht Spaß. Erwachsene können das manchmal vergessen." 
Jim Butcher

05. Juli 2021

Erster Lauf nach der Impfpause!

"Verschiedene Leute haben verschiedene Gründe für Rennen, aber einer ist einfach der Anreiz, rauszugehen und zu laufen, die Kilometerzahl zu erhöhen und sich gut zu fühlen."
Hal Higdon

28. Juni 2021

"Der Schmerz des Laufens lindert den Schmerz des Lebens."
Jacqueline Simon Gunn

26. Juni 2021

"Widrigkeiten bringen manche Menschen dazu, zu zerbrechen, andere, Rekorde zu brechen." - William Arthur Ward

23. Juni 2021

"Laufe oft. Laufe lange. Aber verliere nie deine Freude am Laufen." - Julie Isphording

21. Juni 2021

"Wenn Du läufst, dann bist du ein Läufer. Es spielt keine Rolle, wie schnell oder wie weit. Es spielt keine Rolle, ob heute Dein erster Tag ist oder ob Du schon seit zwanzig Jahren läufst. Es gibt keinen Test, den man bestehen muss, keine Lizenz, die man erwerben muss, keine Mitgliedskarte, die man bekommt. Du läufst einfach." - John Bingham

19. Juni 2021

"Das Laufen erlaubt mir, meine Gedanken frei zu machen. Nichts scheint unmöglich. Nichts ist unerreichbar." - Kara Goucher

12. Juni 2021

"Unterschätze niemals die Power, die ein gutes Training auf deinen Geist haben kann. Den Traum am Leben zu halten ist die halbe Miete." - Kara Goucher

09. Juni 2021

"Laufen ist real und relativ einfach ... aber es ist nicht leicht." - Mark Will-Weber

07. Juni 2021

"Wie jeder Läufer weiß, geht es beim Laufen um mehr, als nur einen Fuß vor den anderen zu setzen; es geht um unseren Lebensstil und darum, wer wir sind." - Joan Benoit Samuelson

05. Juni 2021

Mit dem heutigen Halbmarathon habe ich endlich 1.000 km geschafft!!!

31. Mai 2021

"Wir rennen, wenn wir Angst haben, wir rennen, wenn wir ekstatisch sind, wir rennen vor unseren Problemen weg und rennen, um eine gute Zeit zu haben." (Christopher McDougall)

29. Mai 2021

"Ich sage dir nicht, dass es einfach sein wird ... ich sage dir, dass es sich lohnen wird." (Art Williams)

Abkühlung in der Nagold nach meinem 25. Halbmarathon in des Jahres 🤷🏽

26. Mai 2021

"Es ist erstaunlich, wie sich das gleiche Tempo im Training so viel härter anfühlen kann als am Renntag. Bleiben Sie zuversichtlich. Vertrauen Sie dem Prozess." (Sara Hall)

22. Mai 2021

"Fürchte dich nicht davor, dich langsam vorwärts zu bewegen ... fürchte dich davor, stillzustehen." (Kathleen Harris)

17. Mai 2021

"Wenn du läufst, dann bist du ein Läufer. Es spielt keine Rolle, wie schnell oder wie weit. Es spielt keine Rolle, ob heute dein erster Tag ist oder ob du schon seit zwanzig Jahren läufst. Es gibt keinen Test, den man bestehen muss, keine Lizenz, die man erwerben muss, keine Mitgliedskarte, die man erhält. Du läufst einfach." (John Bingham)

15. Mai 2021

Die meisten Läufer laufen nicht, weil sie länger leben wollen, sondern weil sie das Leben in vollen Zügen genießen wollen. (Haruki Murakami)

11. Mai 2021

"Schmerz ist unvermeidlich. Leiden ist optional." (Haruki Murakami)

09. Mai 2021

Heute bin ich beim #wingsforlifeworldrun🏃🏽 für einen guten Zweck gelaufen gelaufen 💪🏼

05. Mai 2021

"Ich laufe, weil ich sonst träge und mürrisch wäre und zu viel Zeit auf der Couch verbringen würde. Ich laufe, um die frische Luft zu atmen. Ich laufe, um zu erkunden. Ich laufe, um dem Gewöhnlichen zu entfliehen. Ich laufe ... um die Reise auf dem Weg zu genießen. Das Leben wird ein wenig lebendiger, ein wenig intensiver. Ich mag das." (Dean Karnazes)

03. Mai 2021

"Das Überqueren der Startlinie mag ein Akt des Mutes sein, aber das Überqueren der Ziellinie ist ein Akt des Glaubens. Der Glaube ist das, was uns weitermachen lässt, wenn sonst nichts mehr geht. Der Glaube ist das Gefühl, das dir den Sieg über deine Vergangenheit, die Dämonen in deiner Seele und all die Stimmen gibt, die dir sagen, was du tun kannst und was nicht und was du sein kannst und was nicht." (John Bingham)

01. Mai 2021

"Laufen ist kein Sport für hübsche Jungs ... Es geht um den Schweiß auf deinem Kopf und die Blasen an deinen Füßen. Es geht um die gefrorene Spucke an deinem Kinn und die Übelkeit in deinem Bauch. Es geht um pochende Waden und Krämpfe um Mitternacht, die stark genug sind, um die Toten zu wecken. Es geht darum, vor die Tür zu gehen und zu rennen, wenn der Rest der Welt nur davon träumt, die Leidenschaft zu haben, die man braucht, um jeden einzelnen Tag zu leben. Es geht darum, auf einer einsamen Straße zu sein und wie ein Champion zu laufen, auch wenn keine einzige Seele in Sicht ist, die dich anfeuert. Beim Laufen geht es darum, den Wunsch zu haben, zu trainieren und durchzuhalten, bis jede Faser in deinen Beinen, deinem Geist und deinem Herzen zu Stahl geworden ist. Und wenn du schließlich hart genug geschmiedet hast, bist du der beste Läufer geworden, der du sein kannst. Und das ist alles, was man sich wünschen kann." (Paul Maurer)

28. April 2021

"Der Punkt ist, ob ich mich gegenüber gestern verbessert habe oder nicht. Im Langstreckenlauf ist der einzige Gegner, den man schlagen muss, man selbst, so wie man früher war." (Haruki Murakami)

Heute habe endlich ich die diesjährige 800 km-Marke überschritten. Das ist einfach genial 🤩 

26. April 2021

"Laufe, wenn Du kannst, gehen, wenn Du sollst, krieche, wenn du musst; nur gebe niemals auf." (Dean Karnazes)

Feierabendlauf macht Gedanken frei 🤯.

🏃🏽💨💨💨

25. April 2021

"Der Grund, warum wir Rennen laufen, ist nicht so sehr, um uns gegenseitig zu schlagen, ... sondern um zusammen zu sein." (Christopher McDougall)

Nach gestriger Fahrradtour 🚴, heute entspanntes auslaufen bei herrlichem Frühlingswetter! 🌞

21. April 2021

"Wenn du die wahre Konkurrenz finden willst, dann schaue einfach in den Spiegel. Nach einer Weile wirst du sehen, wie deine Rivalen um den zweiten Platz kämpfen." (Criss Jami)

Heute sind nochmals weitere 12 km auf meinem Weg zu 2021 hinzugekommen 😌

19. April 2021

"Ohne Liebe wären wir nicht am Leben, ohne Laufen hätten wir nicht überlebt. Vielleicht sollten wir uns nicht wundern, dass, wenn man in dem einen besser wird, man auch in dem anderen besser wird." (Christopher McDougall)

Neue Woche, neue Herausforderungen. Habe die ersten 13 Kilometer der neuen Woche absolviert. Es sind in dieser Woche nur noch 30 Kilometer übrig.

17. April 2021

Nach einer einwöchigen Ruhephase, habe ich heute meinen 20. Halbmarathon des Jahres absolviert. Unglaublich, niemals zuvor bin ich 20 Halbmarathons innerhalb eines Jahres gelaufen und und es sind noch mehr als 8 Monate übrig. Wohin soll das noch führen? 😅

10. April 2021

"Laufen ist sehr wohltuend. Es ist gut für deine Beine und Füße. Es ist auch sehr gut für den Boden. Es gibt ihm das Gefühl, gebraucht zu werden." (Charles M. Schulz)

Mein heutiger Lauf war zwar insgesamt wohltuend, habe mich aber sehr schwer getan.  Nichtsdestotrotz konnte ich meinen 19. Halbmarathon des Jahres verzeichnen. 💪🏼

07. April 2021

"Wenn du nicht glaubst, dass du zum Laufen geboren bist, verleugnest du nicht nur die Geschichte. Du verleugnest, wer du bist." (Christopher McDougall)

Der April macht was er will: Regen, Wind, Schnee und auch ein wenig die Sonnenschein ☀️. Alles bei meinem heutigen 10 km Lauf erlebt 😌 Außerdem habe ich die 700k's Marke erreicht 💪🏼.

05. April 2021

"Aber ich habe auch festgestellt, dass Gewinnen nicht immer bedeutet, den ersten Platz zu erreichen; es bedeutet, das Beste aus sich herauszuholen." (Meb Keflezighi)

Ostern🐰mit einem 14-km Lauf abgeschlossen 🏃🏽

03. April 2021

"Das Problem beim Laufen ist, dass es zu dem Zeitpunkt, an dem man merkt, dass man nicht in Form ist, schon zu weit ist, um zurückzulaufen." (Franklin P. Jones)

Heute wiederum teilweise in Begleitung meiner Tochter gelaufen. Dabei habe ich die ersten 5 km, 10 km und den ersten Halbmarathon im April erfolgreich absolviert. Frohe Ostern 🐰 🐣🐰 

31. März 2021

"Was ich vom Laufen gelernt habe, ist, dass man sich gerade dann anstrengen muss, wenn man wie verrückt schmerzt und aufgeben möchte. Der Erfolg ist oft gleich um die Ecke." (James Dyson)

Heute habe ich noch die 2.000 Höhenmeter im März geknackt und bin zudem scheinbar in Höchstform. Mein Gefühl hat mir zwar etwas anderes gesagt, aber besser so herum als anders 😂😂😂

29. März 2021

"Jeder Lauf ist ein Kunstwerk, eine Zeichnung auf der Leinwand eines Tages. Manche Läufe sind Schreie und manche Läufe sind Geflüster. Manche Läufe sind Lobeshymnen und andere sind Feiern." (Dagny Scott Barrio)

The show must go on! Nach dem Lauf ist vor dem Lauf 😃 Und weiter geht’s auf dem Weg zu meinem Jahresziel von 2021 km. Lauft weiter 🏃🏽

27. März 2021

"Nichts ist so kurzlebig wie eine sportliche Leistung, und nichts ist so dauerhaft wie die Erinnerung daran." (Greg Dening)

Das war der dritte Lauf der großen Serie vom Winter Ruhrpott Challenge von #virtualrunner. Congratulations to all Finishers! 💪🏼

24. März 2021

"Alles, was ich tue, ist, in meiner eigenen gemütlichen, selbstgemachten Leere weiterzulaufen, in meiner eigenen nostalgischen Stille. Und das ist eine ziemlich wunderbare Sache. Egal, was die anderen sagen." (Haruki Murakami)

Heute habe ich die 600 km Marke geknackt und stehe bei 611 km. Jetzt liegen nur noch 1.410 km vor mir 🤣🤣

22. März 2021

"Das Laufen hat etwas Magisches; ab einer gewissen Distanz transzendiert es den Körper. Dann, ein bisschen weiter, transzendiert es den Geist. Und noch ein bisschen weiter, und was man vor sich hat, ist die Seele." (Kristin Armstrong)

Heute war der Lauf etwas schleppender. Nicht jeder Tag läuft gleich gut. Trotzdem habe ich meinen Plan für heute erfüllt. 💪🏼

20. März 2021

"Wenn du nach einem vierstündigen Lauf keine Antworten auf deine Probleme hast, wirst du keine bekommen." (Christopher McDougall)

Toller Wochenendlauf mit viel Sonne 🌞, wenn es zu Beginn auch etwas frisch war. 

17. März 2021

"Ich laufe nicht, um meinem Leben Tage hinzuzufügen, ich laufe, um meinen Tagen Leben hinzuzufügen." (Ronald Rook)

Die Tage werden wieder spürbar länger. Bald können wir den Feierabendlauf wieder ohne Stirnlampe machen. Ich freue mich schon darauf 😍.

15. März 2021

„Warum soll ich im Training langsam laufen? Ich weiß, wie man langsam läuft. Ich will lernen, schnell zu laufen.“ (Emil Zatopek)

Ich hatte heute Mühen auf die Strecke zu kommen. Aber nach kurzer Zeit war das vergessen und ich hatte einen tollen Feierabendlauf! 🏃🏽💨💨

13. März 2021

„Wenn ein Mensch einmal trainiert, passiert nichts. Aber wenn dieser Mensch sich zwingt, ein und dieselbe Sache hundert- oder tausendmal zu machen, wird er sich nicht allein körperlich weiterentwickeln.“ (Emil Zatopek)

Heute habe ich meinen 15. Halbmarathon des Jahres bei starkem Gegenwind absolviert. Aber es hat einmal mehr riesig Spaß gemacht 🤩

10. März 2021

Eine Woche ohne Laufen würde mich wahrscheinlich nicht umbringen, aber warum es riskieren?

Mit meinem heutigen Lauf habe ich die 500 km in 2021 überschritten und zum ersten Mal einen VO2max-Wert von 51 stehen. Wow! 🤗🤗🤗

08. März 2021

"Wenn du ein Rennen gewinnen willst, versuche die 100 Meter. Wenn du eine Erfahrung gewinnen willst, versuche den Marathon." (Emil Zatopek)

Heute bin ich wie ein Wirbelwind durch Fulda gerannt. 😂😂😂

06. März 2021

Heute wurde ich von meiner Tochter begleitet. Toller Lauf in der Sonne 🌞.

03. März 2021

Niemand ist perfekt, aber wenn du schnell laufen kannst, bist du ziemlich nah dran.

Feierabendlauf mit Abschluss am Dom 😌

01. März 2021

Je schneller ich dort bin, desto schneller kann ich mit dem Essen beginnen.

Gleich am 01. März den ersten Lauf absolviert. Ich bin noch immer dank der #ultrachallenge2021 von #virtualrunners extrem motiviert 💪🏼

27. Februar 2021

Ruhrpott Winter Challenge
2. Lauf 15 km

Eigentlich sollten es nur 15 km sein, aber ich bin 22 km gelaufen 😇.

24. Februar 2021

Laufen 🏃🏽 hält mich bei Verstand.

Ein Lauf nach einem langen Arbeitstag wirkt so entspannend und macht den Kopf frei. Geht es euch auch so?

22. Februar 2021

Sie haben nie gesagt, dass es einfach sein würde. Sie sagten nur, es würde sich lohnen.

Feierabendrunde anstatt Feierabendbier 😂😂😂

20. Februar 2021

Echte Sportler laufen, andere spielen nur.

Der Frühling ist im Anmarsch... Anfangs war es noch kühl, später dann angenehm sonnig ☀️. Und die ersten Zitronenfalter waren auch schon da 🦋. Was will man mehr an einem Samstag 😌. 

17. Februar 2021

Wer aufgibt, läuft nicht. Läufer geben nicht auf.

So langsam verschwindet der Schnee und damit der glatte Boden... das macht sich doch sofort an der Geschwindigkeit erkennbar 😃

15. Februar 2021

Laufe nicht gegen andere, laufe gegen dich selbst.

Zum Start meines heutigen Feierabendlaufs hat es zu schneien begonnen und rechtzeitig zum Ende des Laufs wieder aufgehört. Glück muss man halt haben 🍀🍀🍀😅

13. Februar 2021

Es ist die Leidenschaft, die mich immer wieder auf die Strecke treibt.

Ein wunderschöner Lauf bei herrlichem Sonnenschein mit viel Schnee. Ich liebe es auf Schnee zu laufen 🏃🏽Und mein Lieblingssee ist zugefroren, so dass sogar Eislaufen möglich ist 🥰

10. Februar 2021

Ich dachte, sie sagten 'Rum'!

Lausige minus 13 Grad 🥶, unebener und rutschiger Schneeboden ❄️ Dann ausgerutscht und gestürzt 😱 Aber ich hatte Glück, außer nasser Kleidung ist nichts passiert. Ansonsten ein Top-Lauf 🤣🤣🤣

08. Februar 2021

Entscheidend ist zu lächeln, wenn du bei diesem eisigen Wetter läufst.

Heute habe ich an meiner Arbeitsort 14 km bei viel Schnee und frostigen -12 Grad absolviert 🥶

07. Februar 2021

Laufe hart, wenn es schwierig ist zu laufen.

Heute habe ich eine entspannte Auslaufrunde nach gestrigem Halbmarathon absolviert und damit gleichzeitig mein Wochenziel abgeschlossen.
Seit gut einem Jahr laufe ich mit Kompressions-Laufstrümpfen und ich möchte die nicht mehr missen. Lauf ihr auch mit Kompressionssocken?

06. Februar 2021

Unterschätze niemals einen alten Mann, der das Laufen liebt.

Das war heute bereits mein 10. Halbmarathon in diesem Jahr. Absolut verrückt, wie diese Challenge motivierend wirkt. 🏃🏽💨💨💨

Wie sind deine Erfahrungen? Läufst du auch mehr als im letzten Jahr?

02. Februar 2021

Heute habe ich meinen ersten Lauf an meinem neuen Arbeitsort absolviert. Orientierungslos losgelaufen und doch wieder sicher zurück gekommen 😂😂😂

30. Januar 2021‍

Ruhrpott Winter Challenge
1. Lauf: 10 km

Heute habe ich den 1. Lauf der #virtualrunners Ruhrpott Winter Challenge absolviert. Da mein Ruhrpott Laufshirt leider zu klein war und nun umgetauscht wird, bin ich mit einem anderen Shirt gelaufen. Wer hat das auch?

28. Januar 2021‍

„Wenn es wie aus Eimern schüttet und du dich durch den Regen quälst, kannst du eine Menge Befriedigung aus der Gewissheit ziehen, dass du da draußen bist und die anderen nicht.“ (Peter Snell)

Ich habe heute rasch ein Zeitfenster  genutzt, an dem es weniger regnete ☔️ 🌧 Ich bin dann gegen Ende doch noch richtig nass geworden 🤷🏽‍♂️

26. Januar 2021‍

"Laufen tut weh. Aber ab einem bestimmten Punkt wird es nicht mehr schlimmer." (Ann Trason)

Genauso ist es, denn ist der Schweinehund erst einmal überwunden, dann läufts fast von allein 🤗🤗🤗

Dank der Jahres-Challenge habe ich nun bereits meinen 9. Halbmarathon in diesem Jahr abgeschlossen 😱

23. Januar 2021‍

„Ich brauche keine Therapie, ich muss nur laufen.“

Heute habe ich meinen 8. Halbmarathon im Januar erfolgreich beendet 💪🏼 Die Tatsache, dass noch Schnee lag, hat mich zusätzlich motiviert. Ich liebe es wirklich, auf Schnee zu laufen, obwohl es definitiv anstrengender ist. Jetzt liege ich 73 km vor meinem Jahresplan. 🥳🥳🥳

21. Januar 2021‍

"Es sind nicht unsere Füße, die uns bewegen, es ist unser Denken." 
(Chinesisches Sprichwort)

Heute war einer dieser Tage, an denen es mir unglaublich schwer fiel die Strecke von insgesamt 21,75 km km zu laufen. Hier sticht es, da reibt etwas und meine allgemeine Fitness ließ auch zu wünschen übrig - es gab also unzählige Gründe, um vernünftigerweise heute nicht zu laufen und trotzdem wurden die Laufschuhe angezogen:

Entfernung: 21,75 km
Durchschnittsgeschwindigkeit: 5:30 min / km
Kalorien: 1.563
Zeit: 2:00:00

17. Januar 2021‍

„Es liegt an jedem von uns, ‚Ich kann nicht‘ in ‚Ich kann‘ zu verwandeln.“ (Chrissie Wellington)

Eigentlich wollte ich heute nur eine kleine Hausrunde laufen. Der Schnee änderte alles und hat mich motiviert. Ich habe mich dann kurzfristig dazu entschlossen, doch eine weitere Halbmarathon-Runde zu laufen 🤷🏽‍♂️ und ich war sogar der erste auf bestimmten Streckenabschnitten mit völlig unberührtem Schnee.

❄️❄️❄️

16. Januar 2021‍

"A goal without a plan is only a wish." (Antoine de Saint-Exupéry)

Da hat der gute Antoine sicher recht. Damit mein Jahresziel kein Wunsch bleibt, habe ich mir entsprechende Wochen- und Monatsziele gesetzt:

Jahresziel: 2021 km
Monatsziel: 170 km
Wochenziel: 43 km
🏃🏽💨💨💨

Welche Ziele verfolgt ihr mit welchem Plan?

14. Januar 2021

Finisher medal of the TCS NY City Virtual Marathon arrived!

Das hat mich sofort motiviert, auf die Strecke zu gehen und 14 km zu laufen. Mittlerweile habe ich in diesem Jahr 113,5 km absolviert und bin immer noch auf dem Weg, mein Ziel zu erreichen. Ok, Ihr habt recht. Es ist ja erst die 2. Woche des Jahres

😂😂😂

09. Januar 2021

„Winter Wonderland“

So schön im #winterwonderland zu laufen 🤩. Jetzt sind es tatsächlich nur noch 1921,5 km, um mein Jahresziel von 2021 km zu erreichen. Wenn ich das gewusst hätte, dann wäre ich dich noch die letzten 500 m gelaufen, um auf 100 km im Januar zu kommen 😬

06. Januar 2021

„White Forest run in the Black Forest“

Heute Morgen habe ich wieder einen tollen Schneelauf gemacht. Jetzt habe ich bereits meinen dritten Halbmarathon in diesem Jahr absolviert und damit insgesamt 78,3 km, so dass ich nur noch 1942,7 km für das Erreichen meines Jahreszieles vor mir habe. Das klingt doch machbar, oder? 🤷🏽‍♂️

03. Januar 2021

Dritter Tag des Jahres, dritter Lauf und zweiter Halbmarathon!

Eigentlich hatte ich heute nur eine kleine Hausrunde über 7 km geplant. Nachdem es aber in der Nacht geschneit hatte, musste ich einfach in den Wald. Ich liebe es im Schnee zu laufen. In komfortabler Geschwindigkeit bin ich dann immer weiter gelaufen und zack: Halbmarathon geschafft 😂😂😂

02. Januar 2021

Wir müssen nicht rennen, wir dürfen rennen!“

Getreu diesem Motto habe ich am zweiten Tag des Jahres gleich noch einmal 14 km hinterhergeschoben. Jetzt sind nur noch 1.985,5 km in diesem Jahr zu laufen 😂😂😂

01. Januar 2021

HAPPY NEW YEAR! 🍀🍀🐷🍀🍀

Ich habe das neue Jahr erst einmal freundlich mit einem Halbmarathon begrüßt 😃 Gleichzeitig sind das auch die ersten Kilometer meiner 2021 Ultra-Challenge. 2021 km bis Ende des Jahres zu laufen ist eine ambitionierte Herausforderung und da zählt vom ersten Tag jeder Kilometer 🤷🏽‍♂️

In diesem Beitrag poste ich regelmäßig Updates meiner Trainingseinheiten 2020. Mit dem 01. Januar 2020 geht mein Projekt 777 nun in das zweite bzw. dritte Jahr.